Ozempicul naturii: psyllium, suplimentul viral pentru slăbit

Sursă: Mediafax.ro

Psyllium, o fibră alimentară utilizată de mult timp pentru sănătatea digestivă, a câștigat popularitate pe rețelele sociale, fiind denumit "Ozempicul naturii". Această poreclă provine din asemănarea sa cu medicamentele GLP-1, care ajută la controlul apetitului.

Citește și: Sixense România aniversează 15 ani de activitate în monitorizarea construcțiilor

Specialiștii subliniază că, deși psyllium poate induce o senzație de sațietate, efectele sale nu sunt comparabile cu cele ale medicamentelor GLP-1. Psyllium este obținut din semințele plantei Plantago ovata, cultivată în special în Asia de Sud, inclusiv în India. Acesta este bogat în fibre solubile, care contribuie la reglarea tranzitului intestinal.

Ce este psyllium și cum acționează?

Psyllium acționează prin formarea unui gel în contact cu apa, ceea ce ajută la creșterea volumului și înmuierea scaunului. Această proprietate îl face util în cazuri de constipație și balonare, fiind recomandat și persoanelor cu sindrom de colon iritabil. Este disponibil sub formă de coji, pudră sau capsule.

Utilizat pentru sănătatea digestivă
Poate ajuta la constipație și balonare
Recomandat pentru sindromul de colon iritabil

Beneficiile psylliumului asupra sănătății

Nutriționiștii, precum Marilia Chamon, recomandă o creștere treptată a cantității de fibre, deoarece administrarea bruscă a unor doze mari poate provoca disconfort digestiv. Un aspect esențial este hidratarea, deoarece psyllium absoarbe lichide, iar lipsa acestora poate duce la obstrucții gastrointestinale.

Studiile sugerează că psyllium poate avea și beneficii asupra colesterolului și glicemiei. O analiză din 2018 a arătat că administrarea a 10 grame de psyllium pe zi, timp de cel puțin trei săptămâni, a fost asociată cu o reducere a colesterolului LDL. De asemenea, o altă analiză din 2024 a constatat o scădere a nivelului glicemiei în rândul persoanelor cu diabet de tip 2.

În concluzie, deși psyllium este un supliment promițător pentru sănătatea digestivă, comparația sa cu medicamentele GLP-1 este înșelătoare. Psyllium și medicamentele din această clasă pot contribui la senzația de sațietate, dar prin mecanisme diferite.

Magyarul / În maghiară

Psyllium, egy élelmi rost, amelyet régóta használnak az emésztés egészségéért, nagy népszerűségnek örvend a közösségi médiában, ahol "a természet ozempikjének" nevezik. Ez a név a GLP-1 gyógyszerekkel való hasonlóságából ered, amelyek segítenek az étvágy szabályozásában. A szakértők hangsúlyozzák, hogy bár a psyllium okozhat teltségérzetet, hatásai nem hasonlíthatók a GLP-1 gyógyszerekhez. A psyllium a Plantago ovata növény magjából származik, amelyet főként Dél-Ázsiában, köztük Indiában termesztenek. Gazdag oldható rostokban, amelyek hozzájárulnak az emésztés szabályozásához. A psyllium víz hatására gélt képez, ami segít a széklet térfogatának növelésében és lágyításában. Ez a tulajdonság hasznos lehet székrekedés és puffadás esetén, és néha a irritábilis bél szindrómás betegeknek is ajánlják. A szakértők, mint Marilia Chamon, fokozatosan javasolják a rostok mennyiségének növelését, mivel a hirtelen nagy dózisok puffadást és emésztési zavarokat okozhatnak. Fontos a hidratálás is, mivel a psyllium jelentős mennyiségű folyadékot szív magába, és elegendő víz nélkül alkalmazva akár bélzáródást is okozhat. A kutatások azt is sugallják, hogy a psylliumnak lehetnek jótékony hatásai a koleszterinre és a vércukorra. Egy 2018-as elemzés azt mutatta, hogy napi 10 gramm psyllium bevitele, legalább három héten keresztül, összefüggésbe hozható a LDL-koleszterin csökkenésével. Egy 2024-es elemzés pedig a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyek körében a vércukorszint csökkenését is megállapította. Összességében, bár a psyllium ígéretes kiegészítő az emésztés egészségéért, a GLP-1 gyógyszerekkel való összehasonlítása félrevezető.