Bunica de 100 de ani merge regulat la sala de sport și pedalează săptămânal

Ellen Jones, o bunică de 100 de ani, dovedește că vârsta înaintată nu înseamnă neapărat o viață sedentară.Membră a unui club de fitness, ea nu își atribuie longevitatea unor suplimente miraculoase, ci se bazează pe trei principii esențiale: curiozitate, mișcare zilnică și o comunitate apropiată.

Născută pe 22 februarie 1926 în Waterford, Michigan, Ellen a avut o viață activă, lucrând ca secretară și dedicându-se familiei.Acum, ea este matriarha unei familii extinse, având patru copii, nouă nepoți, nouă strănepoți și un stră-strănepot."M-au ținut ocupată!Îmi place să merg la toate meciurile lor", a declarat ea.

Citește și: Octavian Buzdugan recomandă Japonia ca destinație turistică esențială

Principiile unei vieți active

La 100 de ani, Ellen continuă să pedaleze de patru ori pe săptămână.Activitățile ei includ lectura, partide de bridge și antrenamente la sala de sport Crunch Fitness, unde merge de trei până la cinci ori pe săptămână.Ea respectă cu strictețe patru principii pentru a rămâne activă:

Găsește-ți echipa și menține legăturile sociale: Mișcarea a fost o constantă în viața ei, antrenând echipe de softball și jucând golf timp de patru decenii.De asemenea, a fost căpitanul echipei de volei pentru seniori, construind prietenii durabile.
Continuă să te miști: Ellen recomandă exercițiile pe bicicletă staționară timp de 30 de minute, un obicei care a devenit parte din rutina ei zilnică."Este cel mai bun lucru pentru genunchii mei", a adăugat ea.
Alimentație echilibrată: Deși nu a fost detaliată în articol, Ellen subliniază importanța unei alimentații sănătoase.
Rămâi conectat cu cei dragi: Legăturile sociale sunt esențiale pentru bunăstarea ei.

Astfel, Ellen Jones demonstrează că o viață activă și conectată la comunitate poate contribui semnificativ la o bătrânețe sănătoasă și împlinită.

Magyarul / În maghiară

Ellen Jones, egy 100 éves nagymama, bizonyítja, hogy az időskor nem feltétlenül jelenti a mozgáshiányt.Egy fitneszklub tagjaként nem csodaszerekre támaszkodik, hanem három alapelvre: kíváncsiságra, napi mozgásra és közeli közösségre.1926.február 22-én született a michigani Waterfordban, Ellen aktív életet élt, titkárnőként dolgozott, és a családjának szentelte magát.Most öt generációs család matriarchája, négy gyermeke, kilenc unokája, kilenc dédunokája és egy ükunokája van."Foglaltak tartanak!Szeretek elmenni minden meccsükre" - mondta.100 évesen Ellen négy alkalommal kerékpározik egy héten.Tevékenységei közé tartozik az olvasás, a bridzs és az edzés a Crunch Fitness edzőteremben, ahová heti három-öt alkalommal jár.Szigorúan betart négy elvet, hogy aktív maradjon:

Találd meg a csapatodat és tartsd a társadalmi kapcsolatokat: A mozgás mindig is jelen volt az életében, iskolai softball csapatokat edzett, és négy évtizeden át golfozott.Emellett a seniorok röplabdacsapatának kapitánya volt, tartós barátságokat építve.
Folytasd a mozgást: Ellen ajánlja a 30 perces állókerékpározást, amely napi rutinjának részévé vált."Ez a legjobb dolog a térdeimnek" - tette hozzá.
Egészséges táplálkozás: Bár a cikkben nem részletezték, Ellen hangsúlyozza az egészséges táplálkozás fontosságát.
Maradj kapcsolatban a szeretteiddel: A társadalmi kapcsolatok elengedhetetlenek a jólétéhez.

Így Ellen Jones bizonyítja, hogy az aktív és közösséghez kötődő élet jelentősen hozzájárulhat az egészséges és teljes élethez az időskorban.

Conform Libertatea.ro